Дневник питания за 10.09.2020

Наконец то появилась свежая (живая) рыба в продаже. Лето у нас очень жаркое в среднем температура +42 держится почти все 3 месяца. Сейчас наконец то становится прохладнее +34 днём. А вечером вообще прохладно +23)))
Подарила себе рыбу без масла на сухой сковороде. Было очень вкусно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Простокваша 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	925	358	10	7	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Печень минтая консервы	10	45	1.2	4.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	793	207	2	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Карп (Жарка)	203	201.2	30.5	8.7	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	728	563	37	19	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	130	174.5	34.1	2.9	3.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	375	407	40	21	12
Итого за день	2821	1537	91	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эль Файзуллин 11.09.2020 05:46

Это где такая жара? Мы тоже жарим все без масла, максимум 3-5гр кокосового или сливочного, я его даже не вношу.

Моя❤️Ми 11.09.2020 09:06

Эль Файзуллин, В Туркменистане. Город Ашхабад. Бывшее СССР))))
В стране где "нет коронавируса"😂
Город у нас очень красивый. Туристы которые смогли к нам попасть отмечают хорошие дороги))) много парков и фантанов)))
Но качество жизни местного населения....об этом говорить грустно и совсем не хочется

Моя❤️Ми 11.09.2020 09:15

Эль Файзуллин, кокосовое у нас не продается
А вот сливочное я очень люблю. Могу его так без хлеба есть. Могу но не ем....потому что как бы на ПП

Эль Файзуллин 11.09.2020 10:40

Моя❤️Ми, круто. У верен у вас крутой город. Качество жизни много где такое что говорить не хочется. Кокосовое оно вообще вкуса не имеет, на нем жарят. А сливочное я не ем, жена может мне в грудку куриную слегка добавить.