Моя❤️Ми
09.09.2020 07:39
Дневник питания за 08.09.2020
Вполне довольна сегодняшним днём)
Вот только настроения нет. Все раздражает и хочется побыть одной. Это не пмс. Скорее всего постоянное нахождение дома в особенности на кухне ( готовка кормёжка мойка) угнетают меня...
Вот только настроения нет. Все раздражает и хочется побыть одной. Это не пмс. Скорее всего постоянное нахождение дома в особенности на кухне ( готовка кормёжка мойка) угнетают меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 315 | 303 | 10 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 332 | 7 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
130
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1789 | 471 | 44 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 290 | 392 | 24 | 27 | 9 |
| Итого за день | 3167 | 1500 | 87 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
09.09.2020 14:47
Да это всех угнетает, но что делать такая доля наша
бабская!
слушайте
музыку когда уборка , я убираюсь и говорю себе это физическая
нагрузка она вместо зарядки, полезно. Но однажды меня посетила
депрессия , после хорошего стресса, вот тогда мне не помогала
музыка и улыбка, пришлось пропить гомеопатию. все будет у вас
отлично!
слушайте
музыку когда уборка , я убираюсь и говорю себе это физическая
нагрузка она вместо зарядки, полезно. Но однажды меня посетила
депрессия , после хорошего стресса, вот тогда мне не помогала
музыка и улыбка, пришлось пропить гомеопатию. все будет у вас
отлично! 
Hiver
09.09.2020 18:07
А если готовить на 2-3 дня или полуфабрикатов наделать, в морозилке
хранить?
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
