Дневник питания за 05.09.2020

Ох уж эта пицца))) да ещё и до ащнего приготовления
Не удержалась...и переела углеводов... По калорийности все в норме и то хорошо
Бывают такие дни срывов... только у меня они случаются все чаще и чаще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Простокваша 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.5
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	555	428	13	6	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая консервы	25	112.5	3	11.3	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	95	338	15	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	135	365.9	14.6	14.2	41.8
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	485	471	20	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Куриные котлеты	130	174.5	34.1	2.9	3.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1980	195	35	3	6
Итого за день	3115	1433	84	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.