Дневник питания за 03.09.2020

Ну не могу я устоять от поедания арбуза))))
Сейчас сезон длинных арбузов. У нас их почему то называют кормовыми. Хотя они очень сладкие и практически без косточек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Простокваша 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.5
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	793	458	14	18	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	25	54.8	2.5	3.5	3.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	688	301	21	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	154	186.3	25.9	5.4	8.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Итого	474	486	35	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Куриные котлеты	65	87.2	17	1.4	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Кресс-салат	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	1170	330	23	12	30
Итого за день	3225	1576	95	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 04.09.2020 17:06

А у нас паршивые в этом году и не тянет на них .Хочу дыни я их больше люблю .

Галин@ 04.09.2020 17:06

Такая же история. Пока продают арбузы и дыни, я не могу их не есть. Хоть стреляйся. Это моя слабость. Устала мучаться угрызениями совести за перебор углей, поэтому до конца сентября посижу на поддержании веса. Похудею потом)))