Дневник питания за 31.08.2020

Ну что сказать....вышла погулять с детьми. Загуляли на пол дня....взяла им очень вкусные лепешки ну и конечно же.....доела за ними....перед этим перекусили печеньками))))
Вечером уложив детей спать отправилась со своим любимым верным псом на 2 часовой загул))) итого за день я нашагала 20000 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Простокваша 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Персик	15	6.8	0.1	0	1.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	580	381	8	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Лепешки с зеленью	150	259.5	6.3	12.2	31.4
Лепешка с Картофелем и Грибами [Ikea]	100	202	1	19	6.8
Итого	350	900	16	45	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	550	388	18	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	205	13	11	11
Итого за день	1680	1876	56	80	224