Дневник питания за 28.08.2020

Зажор продолжается....
Как себя остановить? Единственый вариант это спать спать и спать....и ведь в желудке нет голода.... только мозг говорит ешь ты голодная.... состояние будто я сама себя теряю и не могу контролировать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	40	156.8	3.2	7.6	18.8
Итого	300	386	8	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Итого	260	91	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	250	537.3	28.3	18.3	63
Итого	250	537	28	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	150	352.5	11.9	1.5	72.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	275	903	35	51	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	150	588	12	28.5	70.5
Итого	250	1087	25	58	115
Итого за день	1335	3005	98	145	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 31.08.2020 07:27

У Вас какие то сплошные перекусы(( Сделайте себе 2-3 полноценных приема пищи: мясо, яйца, печень. Плюс хорошую порцию салата в каждый приём пищи. По калорийности Вы не переберете от такой еды, зато насытите себя всем полезным и мозг не будет вопить от голода. И перекусы станут ненужны. От этих перекусов столько калорий за день накапывает, а сытости они не дают, только время отнимают и нервы.

Ольга 31.08.2020 07:43

Углеводы провоцируют жор, чем их больше в рационе, тем сильнее жор. Добавляйте белки в виде куска мяса, рыбы, творога.

Hiver 31.08.2020 07:45

Потому что еда, разгоняющая аппетит, переходящий в голод на несколько дней. Вы углеводы едите с углеводами. Каждый прием пищи из бжу+ сырая клетчатка.

Алин@ 31.08.2020 12:04

Вы увеличивайте вес, зачем столько сладкого, масла, добавляйте белок зелень , хлеб цельнозерновой, сладости натуральные, орешки по 15 грамм, печень, овощи, если нет противопокпзаний, почитайте про гомеопатию, снимаеть сильные привязки к сладкому, соленому, снимаеть гиперэмоции, приводит в порядок организм. Удачи вам

Поночка 31.08.2020 12:22

Ольга, согласна с вами) замечала это, когда ела много сладкого. Вроде съела, а все все равно рука тянулась) или на примере с плюшками)

Виктория 31.08.2020 12:22

"Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности 150 г" - это опечатка?!)

Моя❤️Ми 31.08.2020 14:36

Виктория, нет🤦🤦🤦

Юлия 31.08.2020 14:53

Попробуйте утром, с обед и вечер есть большой кусок мяса или рыбы, утром и в обед грамм 100-250 каши и грамм 150 салата.
Орехи ограничить 10-15 граммами в день