Моя❤️Ми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Моя❤️Ми

26.08.2020 15:09

Дневник питания за 25.08.2020

Давно не ела куриное мясо.
В основном куриную грудку употребляю.
Было очень вкусно.
Да ещё и с отварным картофелем мммм
А на перекус дыня....они у нас сочные хрустящие очень сладкие. Порой от этой сладости начинает аж перешить в горле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Простокваша 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	322	10	6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Итого	180	348	14	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	140	250.6	34.7	11.4	0
Итого	265	344	37	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	230	287	38	12	3
Итого за день	1325	1407	102	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав