Моя❤️Ми
25.08.2020 09:58
Дневник питания за 20.08.2020
Сегодня можно сказать идеальный день по питанию. Уложилась и в
калории и в бжу. А главное не съела втихаря от самой себя
что-нибудь запретное но очень вкусное😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 318 | 10 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
15
|
46.5 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
| Паштет с Гусиной Печенью [Hungrow] |
50
|
112.5 | 1.5 | 10 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 440 | 410 | 9 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
1
|
298.8 | 39.9 | 3.7 | 27.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 298 | 39 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 464 | 28 | 28 | 23 |
| Итого за день | 2774 | 1492 | 88 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
