Моя❤️Ми
12.08.2020 21:16
Дневник питания за 12.08.2020
А как все хорошо начиналось с утра....
И если бы сразу пошла спать. Но нееет
Зашла на кухню водички попить вспомнила что не убрала пиццу в холодильник. И убрала, но не в холодильник а себе в рот(((
И если бы сразу пошла спать. Но нееет
Зашла на кухню водички попить вспомнила что не убрала пиццу в холодильник. И убрала, но не в холодильник а себе в рот(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 358 | 477 | 14 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко верблюжье |
100
|
81.5 | 4 | 5.1 | 4.9 |
| Хрустящие Хлебцы [Ого] |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 165 | 259 | 16 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
300
|
198.6 | 11.1 | 12.9 | 8.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 400 | 273 | 13 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
120
|
161 | 31.4 | 2.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 320 | 199 | 33 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
250
|
510 | 22 | 15.8 | 66.3 |
| Итого | 250 | 510 | 22 | 15 | 66 |
| Итого за день | 1493 | 1718 | 99 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
