Моя❤️Ми
12.08.2020 06:24
Дневник питания за 09.08.2020
Готовила торт. Очень тяжело было удержаться от проб крема)))) но
всё-таки удержалась))) а завтра загрузочный День. Даже не знаю
стоит ли всё записывать и публиковать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Смородина черная |
32
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 557 | 480 | 14 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы многозерновые |
15
|
48 | 1.8 | 0.5 | 9.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 205 | 188 | 12 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
130
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый сушеный (Варка) |
50
|
140.9 | 16.6 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 440 | 438 | 52 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1302 | 1266 | 92 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
April
12.08.2020 06:33
Публиковать не обязательно, а зафиксировать для себя, чтобы
понимать какой калораж за неделю - хорошо бы. Иначе смысла нет.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
