Моя❤️Ми
08.08.2020 15:20
Дневник питания за 08.08.2020
Всем добрый вечер
Сегодня нарушила лишь немного.
Всего 28 грамм своих любимых рогаликов😁
Завтра буду печь торт на сына день рождения...а это куда опаснее рогаликов
Постараюсь пить больше воды чтобы места а животе для торта не было)))
Сегодня нарушила лишь немного.
Всего 28 грамм своих любимых рогаликов😁
Завтра буду печь торт на сына день рождения...а это куда опаснее рогаликов
Постараюсь пить больше воды чтобы места а животе для торта не было)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вишня |
28
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 553 | 479 | 14 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
15
|
46.5 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 275 | 11 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
130
|
134.3 | 25.4 | 3 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 442 | 31 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные рогалики |
28
|
101 | 3.2 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 28 | 101 | 3 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажановая икра |
230
|
99.8 | 3.2 | 3.5 | 13.8 |
| Куриные котлеты |
130
|
174.5 | 34.1 | 2.9 | 3.1 |
| Компои |
250
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 610 | 284 | 37 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2431 | 1582 | 97 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
08.08.2020 16:43
Держитесь, мы в вас верим 
К испеканию
тортика надо подходить сытым, тогда может не будет
мега-срыва. 
К испеканию
тортика надо подходить сытым, тогда может не будет
мега-срыва. 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...