Дневник питания за 07.08.2020

Сегодня ну прям очень довольна собой)))
Хоть и напекла детям творожные печеньки и рогалики с грецким орехом, но ничего лишнего в рот не положила, а это маленькая победа над собой.
Когда очень захотелось сладкого съела 2 квадратика от шоколадки, взвесила и съела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Простокваша 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	465	14	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	12	37.2	1.3	0.2	7.6
Итого	216	271	14	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
кефаль запеченая	130	134.3	25.4	3	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	909	269	29	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	16	86.4	1.3	5.8	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	766	88	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Баклажанная Икра [Путин]	200	128	3	6.2	15.2
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	426	385	16	25	20
Итого за день	2892	1479	76	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Сампара 07.08.2020 16:44

советую шоколад горький на сетивии "Победа" прям радует своими показателями, 20-30 грамм в день без ущерба для рациона С улыбкой

Посмотрите мой рацион, насколько там мало он забирает С улыбкой

Моя❤️Ми 07.08.2020 19:36

Irina, здравствуйте. Спасибо большое. Если вас не затруднит отправьте пожалуйста фотографию упаковки шоколада. Посмотрю может он и у нас в городе есть.

Ирина Сампара 07.08.2020 19:40

Моя❤️Ми, уверена что есть, он даже на вайлбиресе есть С улыбкой

https://www.wildberries.ru/catalog/9580101/detail.aspx?targetUrl=SN

Моя❤️Ми 07.08.2020 19:43

Irina, я живу в Туркменистане ))) но все равно спасибо я посмотрю