Моя❤️Ми
07.08.2020 16:34
Дневник питания за 07.08.2020
Сегодня ну прям очень довольна собой)))
Хоть и напекла детям творожные печеньки и рогалики с грецким орехом, но ничего лишнего в рот не положила, а это маленькая победа над собой.
Когда очень захотелось сладкого съела 2 квадратика от шоколадки, взвесила и съела)))
Хоть и напекла детям творожные печеньки и рогалики с грецким орехом, но ничего лишнего в рот не положила, а это маленькая победа над собой.
Когда очень захотелось сладкого съела 2 квадратика от шоколадки, взвесила и съела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 465 | 14 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 216 | 271 | 14 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| кефаль запеченая |
130
|
134.3 | 25.4 | 3 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 269 | 29 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
16
|
86.4 | 1.3 | 5.8 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 88 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Баклажанная Икра [Путин] |
200
|
128 | 3 | 6.2 | 15.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 426 | 385 | 16 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2892 | 1479 | 76 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Сампара
07.08.2020 16:44
советую шоколад горький на сетивии "Победа" прям радует своими
показателями, 20-30 грамм в день без ущерба для рациона 
Посмотрите
мой рацион, насколько там мало он забирает
Посмотрите
мой рацион, насколько там мало он забирает
Ирина Сампара
07.08.2020 19:40
Моя❤️Ми,
уверена что есть, он даже на вайлбиресе есть https://www.wildberries.ru/catalog/9580101/detail.aspx?targetUrl=SN
https://www.wildberries.ru/catalog/9580101/detail.aspx?targetUrl=SN 
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
