Правильная овсянка

Калорийность - 166.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Простокваша 2,5% жирности	100 г
Грецкий орех	25 г
Банан	50 г
Смородина черная	30 г
Малина	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Для тех кто не любит овсянную кашу

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В овсяные хлопья добавить кефир

Шаг 2.

Банан порезать на кусочки. Грецкие орехи измельчить ножом.

Шаг 3.

Добавить банан ягоды и орехи к овсянке. Все перемешать. Готово.
Фрукты и ягоды и орехи можно добавлять любые.
Так же можно с вечера все ингредиенты сложить в банку и убрать в холодильник. А на утро вкусный и полезный завтрак готов.
Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.3 кКал	9.88%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	18.8 г	8.58%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	64 г	2.82%