Дневник питания за 29.06.2020

я отвариваю кальмары, там чистый белок! в гербалайф с соевым белком, как говорит доктор Берг вся соя ГМО! Был опыт употребления Гербалайф, во время бросила эту затею.

Ирина, о, точно, морепродукты хорошая идея, спасибо за напоминание! Гербалайф уже заканчиваю пить, как минимум, потому что дороговато получается, по крайней мере, тот что чистый белок. Нашла на Амазоне интересные альтернативы, и нутриентные шейки, и протеины. Буду разбираться

Я отвариваю яйца, белок съедаю, а желток выношу во двор, подкармливаю местных котеек. В день могу скушать по 5-6 белков, в зависимости от недобора. По калориям выходит очень мало, по деньгам дешевле протеина. Кроме того, читала что яичный белок усваивается лучше всего. В общем, крайне рекомендую)

Вероника, ух ты, интересный способ. Не знаю, смогла бы ли я столько белков съесть.. в чистом виде, или куда-то добавляете?

Elisa, все зависит от Вашего предпочтения. Я тоже  так белки добирала,  котиков не кормила желтками( все таки в нем куча витаминов))), а использовала в виде масок для лица или волос (естественно сырые))). Отделяла  белки от желтков, и каждый продукт шел в дело. Белок можно отварить на водяной бане, сварить в микроволновке, или как яичницу - блин пожарить на антипригарной сковороде или с малым доб. масла. А далее как хотите, добавьте белок в салат,  или заверните в него кусочек помидора, огурца, перца, зелень  или  сыр (если жиры позволяют.) В яйце среднего размера - почти 30 гр. белка. По калорийности 1 желток равен белку с  4-5 яиц. В некоторых супермаркетах даже продается отдельно пастеризованный жидкий яичный  белок (видела, не пробовала... знаю, что берут некоторые спортсмены, и те, кто занимается кондитерской).

Юлия Глинская, белок-лаваш, я попробую, спасибо! Маски когда-то давно тоже делала, а сейчас запах не переношу, даже всмятку яйца не очень люблю... Кстати, специально сейчас загуглила и оказалось, что я ерепутала вкрутую и всмятку и всегда указывала неправильно

Elisa, в маски можно добавить аромомасла. А с желтками еще можно сделать запеканку с творогом, "домашний майонез", домашнюю лапшу/тесто на равиоли,лимонный курд , крем-брюле , спагетти-карбонара  или.. котикам))))

Elisa, просто в чистом виде, они легко проваливаются на самом деле. Но, я думаю, если совсем не лезут, то можно по фантазировать из них какую-нибудь намазку на хлебушек, смешав, допустим с йогуртом и зеленью. Или, если, допустим, сделать яишенку только из белков, тоже очень недурно выходит, если, к примеру, добавить сыр и помидорки)