Svd Svd
03.08.2012 02:54
Дневник питания и тренировок за 03.08.2012
С семечками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 230 | 205.7 | 15 | 7.8 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Салат с капустой |
300
|
139.8 | 4.8 | 6.4 | 15.3 |
| Морской язык |
100
|
90.7 | 9.1 | 6 | 0 |
| Грудка в сухарях |
3
|
8.5 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 653 | 567.5 | 25.6 | 15 | 81.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Салат с морковью и орешками |
100
|
124.7 | 2.8 | 9 | 8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 517 | 452.9 | 15.8 | 27.9 | 31.3 |
| Итого за день | 1400 | 1213.7 | 56.2 | 49.3 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
