Svd Svd
27.07.2012 02:25
Дневник питания и тренировок за 27.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Салат с морковью и орешками |
100
|
124.7 | 2.8 | 9 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай |
1700
|
5.1 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 2205 | 689.1 | 52.3 | 18.8 | 74.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 550 | 252.5 | 9.1 | 8.9 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
70
|
34.3 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 423 | 211.7 | 11.4 | 11.5 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в сухарях |
100
|
282.3 | 26.8 | 15.5 | 8.8 |
| Итого | 100 | 282.3 | 26.8 | 15.5 | 8.8 |
| Итого за день | 3278 | 1326.3 | 103.7 | 40.1 | 131.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
