Svd Svd
04.06.2012 14:09
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 275 | 347.5 | 43.9 | 8.5 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Салат с капустой |
250
|
116.5 | 4 | 5.3 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 832 | 587.4 | 21.7 | 18.7 | 77.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
200
|
93.2 | 3.2 | 4.3 | 10.2 |
| Грудка в сухарях |
100
|
282.3 | 26.8 | 15.5 | 8.8 |
| цветная капуста Цветная капуста |
80
|
38.8 | 1.4 | 2.7 | 1.4 |
| Итого | 380 | 414.3 | 31.4 | 22.4 | 20.4 |
| Итого за день | 1537 | 1270.7 | 101.7 | 36 | 124.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
