Svd Svd
25.05.2012 17:31
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 387 | 434.4 | 31.9 | 15.6 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с капустой |
80
|
37.3 | 1.3 | 1.7 | 4.1 |
| Мой плов |
80
|
296.1 | 5.8 | 3.3 | 60.7 |
| Итого | 210 | 412.7 | 13.5 | 10.8 | 65.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 80 | 28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
75
|
252.9 | 4.4 | 13.9 | 29.5 |
| Грибы жареные |
30
|
48.6 | 1.4 | 3.5 | 3.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Грудка в сухарях |
170
|
479.9 | 45.6 | 26.4 | 15 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Итого | 525 | 982.6 | 60.1 | 51 | 71.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
270
|
125.8 | 4.3 | 5.8 | 13.8 |
| Итого | 270 | 125.8 | 4.3 | 5.8 | 13.8 |
| Итого за день | 1472 | 1807.9 | 117.8 | 60.2 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
