Дневник питания и тренировок за 17.08.2013

Блин, насколько же низкоуглеводка сложная.
Я мечтаю о таких продуктах как у вас, девчонки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	400	254.8	12.5	14.1	18.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	545	447.1	19.3	27.5	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Пекинская капуста	165	26.4	2	0.3	3.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Треска (Припускание)	150	88.8	20.6	0.8	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	1800	0	0	0	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	2801	588.5	99.5	11.5	18.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Рис, зерно цельное необработанное	3	9.1	0.2	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	503	351.5	65.4	4.1	11.4
Итого за день	3849	1386.1	184.2	43.1	59.2