Дневник питания и тренировок за 20.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	200	402	13.6	2.6	79.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Пшеничная крупа "Артек"	50	164.5	5.5	0.6	34.3
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	150	30.9	1.9	0.3	5.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3581	1687.2	142.7	22.3	218.1
Итого за день	3581	1684.8	142.7	22	217.4