Svd Svd
19.03.2013 01:00
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Облепиховое варенье |
30
|
49.4 | 0.2 | 1.1 | 10.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пшеная каша |
100
|
115.1 | 3.9 | 1.1 | 22.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1702 | 1385.4 | 131.9 | 24.2 | 152.5 |
| Итого за день | 1702 | 1384.8 | 132 | 24.2 | 152.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
