Дневник питания и тренировок за 18.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Облепиховое варенье	30	49.4	0.2	1.1	10.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пшеная каша	100	115.1	3.9	1.1	22.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1702	1385.4	131.9	24.2	152.5
Итого за день	1702	1384.8	132	24.2	152.2