Дневник питания и тренировок за 14.03.2013

Сегодня меня угостили бутербродом с пастой из икры. Я-то по наивности думала что там реально ркра - почитала состав -майонез, копченая рыба и немножо икры. куча жира, жуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Рис	300	311.1	7.7	2.7	63.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	230	253	50.6	1.4	7.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	200	402	13.6	2.6	79.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1645	1770.7	126	37.3	225.4
Итого за день	1645	1769.5	126.2	37.4	224.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.