Дневник питания и тренировок за 09.03.2013

Мне подарили вкусные яблоки. Очень вкусные. Очень-очень. Стрескала полкило за раз.
И сегодня без морковки -надоела каждый день. Полгода по 300% вит.А в день вполне это перекроют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	220	242	48.4	1.3	7.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	200	402	13.6	2.6	79.6
Кальмар	170	170	30.6	3.7	3.4
Рис	50	51.9	1.3	0.5	10.6
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	500	235	2	2	49
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	3910	1624	145.6	24.6	197.8
Итого за день	3910	1606.2	142.6	24.1	197.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.