Дневник питания и тренировок за 05.03.2013

Как всегда, не хватает бора, фтора и цинка. И фиг знает, чем все это восполнять.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Облепиховое варенье	22	36.2	0.2	0.8	7.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	230	462.3	15.6	3	91.5
Кефир обезжиренный	230	71.3	6.9	0.1	9.2
Вода	1300	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Пшеная каша	100	115.1	3.9	1.1	22.4
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Рис	100	103.7	2.6	0.9	21.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	3223	1822.6	127.7	32.5	245.2
Итого за день	3223	1822.6	127.7	32.5	245.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.