Svd Svd
18.02.2013 20:47
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
test
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Облепиховое варенье |
15
|
24.7 | 0.1 | 0.6 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 249.4 | 6.7 | 17.9 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 224.6 | 10.1 | 1.3 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Рис |
120
|
124.4 | 3.1 | 1.1 | 25.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 250.6 | 28.6 | 2.7 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
100
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 221.6 | 8.1 | 1.5 | 43.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 287.2 | 45.1 | 1.6 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня консервированная |
200
|
89.6 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 151.6 | 7.6 | 0.5 | 29.2 |
| Итого за день | 3685 | 1385.1 | 106.2 | 25.3 | 175.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
