Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

test

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Рис	60	62.2	1.5	0.5	12.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Картофель белый неочищенный, печеный	150	138	3.2	0.2	28.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Вода	1800	0	0	0	0
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6	6.5	0.8	0.2	0.5
Итого	3987	1612.8	113.6	36.7	192.1
Итого за день	3987	1615.2	113.7	36.7	195.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.