Svd Svd
01.02.2013 23:27
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
test
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Рис |
60
|
62.2 | 1.5 | 0.5 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель белый неочищенный, печеный |
150
|
138 | 3.2 | 0.2 | 28.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
6
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 3987 | 1612.8 | 113.6 | 36.7 | 192.1 |
| Итого за день | 3987 | 1615.2 | 113.7 | 36.7 | 195.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
