Дневник питания и тренировок за 19.01.2013

тут чета написано

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	70	66.3	11.9	2.1	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Имбирный напиток	1200	9.6	0	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6	6.5	0.8	0.2	0.5
Вишня (Варка со сливом)	250	95.2	1.9	0.5	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2972	1478.2	112.4	31.1	176.9
Итого за день	2972	1477.6	112.5	31.1	176.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.