Дневник питания и тренировок за 10.01.2013

Полный рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6	6.5	0.8	0.2	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вишня (Варка со сливом)	250	95.2	1.9	0.5	18.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Имбирный напиток	1400	11.2	0	0	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Карп	100	112	16	5.3	0
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	150	352.5	11.9	1.5	72.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	3241	1460.3	84.2	31.7	199.9
Итого за день	3241	1459.7	84.3	31.8	199.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.