Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

Без орехов плохо, с орехами слишком жирно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Карп (Припускание)	100	105.3	15.5	4.8	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2	2.2	0.3	0.1	0.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	694	777.8	50.3	34.1	65.7
Итого за день	694	777	50.4	34.2	65.3