Меня тут несколько человек просили написать, как делать утяжелители.
Начнем с недостатков магазинных утяжелителей:
1.Вес нерегулируемый.
2.Ткань на них-плотная противная синтетика, ноги и прочие части тела потеют быстро.
3.Моя подруга так и не смогала ими овладеть -говорит ввиду небольшого объема очень противно давят. У меня с ее утяжелителями такой проблемы не было, но жалоба весьма распостраненная.
4.Если пришли в негодность липучки - утяжелитель можно смело выкидывать.

А делала я буквально из подручных материалов.

Когда я из джинс делала шорты, у меня остались две штанины
Они тут же пошли в расход. Я их как бы вывернула наизнанку наполовину, получились 2 такие трубы с дном.(идиотски объяснила, но я думаю, поймете). Нет джинс -любая плотная ткань пойдет.
Сделала по верху и по низу ряд дырок, в них продела резинки и фиксаторы готовы.
А набивала их морской галькой, которую сперла с соседской клумбы. С тем же успехом можно набить песком с камнями и, чтоб не давило, добавить слой ваты.

Выглядит это жутко(поэтому фотки не будет, бе-бе-бе) -но для занятий дома самое то. В джинсе ничего не потеет, не натирает.
За счет фиксаторов их можно завязать хоть на ушах, отдельные утяжелите для рук/ног не нужны. Ничего не передавливает.

Делала я их минут 15 без всяких швейных машинок. В рабочем состоянии уже месяц. Еще досыпала всякого -вес увеличивать можно хоть по грамму, без скачков.

При наличии рук можно сделать очень гламурные утяжелители с вышивкой и стразиками, но мне оно не надо - мне и жлоб-вариант вполне.

P.S. Да, я жлоб и нищеброд и мне жалко 20 баксов на корявое китайское говно.

Интернет, неужели я вновь в тебе. Теперь снова можно следить за питанием.

Чертовски жаль, что в МЗР нет зеленого чая.  Может, кто-то умный знает что там по нутриентам и поделиться?

Данный  сайт, как и все похожие создан для того, чтобы заниматься своим здоровьем.
А по факту,  приличный процент пользователей использует его, чтобы навредить.
Методы разнообразны:
-Составить себе рацион с 600 калориями, в котором нет никаких нутриетнтов, посидеть на нем недельку, а то и две, чтобы не просто навредить всей пищеварительной системе,  но и заодно гормональной, нервной и всем остальным.
-Сыроедить, сжирая килограммы еды, чтобы хоть как-то восполнить запас нутриентов. И пофиг, что это ненормальная нагрузка на желудок и кишечник.
-Сесть на очень модную монодиету, есть, например, только гречку. Онажеполезная!!! Внейвсеесть!!! Яжепохудела!!! Этожененадолго!!!

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Бложе, а подскажи мне какие ты витамишки кушаешь и как оно тебе.

Вот, выбираю себе витамины.
Раньше трескала пивные дрожжи с кальцием, железом и цинком в таблетках, а теперь вот думаю на витамины перейти.

Задача -растить мышцы.

Не хватает в рационе всех витаминов группы В(ну, я думаю, дрожжами я их перекрывала), биотина(Н), фтора, кальция, бора, цинка, железа, магния и бора(что печально, ибо он нужен для роста мышц, а вживую достаточно его нажрать малореально).

Что посоветуешь, добрый блог?

Насколько эти витамишки усваиваются, возможен ли передозняк и чем чреват?

Желательно со своими примерами.

Спортсмены(особенно девушки), хелп ми.

Прикреплен дневник питания