Ольга
26.07.2024 19:09
Дневник питания и тренировок за 26.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
160
|
156 | 5.9 | 3.5 | 25.1 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
111.7 | 3.5 | 2.1 | 19.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бриошь |
55
|
227.6 | 4.3 | 14 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли кабачковые |
160
|
164.5 | 11.2 | 3.5 | 21.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Паста с морепродуктами |
260
|
427.4 | 22.4 | 21.8 | 33 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 3000 | 1709 | 76 | 81 | 163 |
| Итого за день | 3000 | 1709 | 76 | 81 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Количество шагов: 7200
Время: 35 мин
3
