Дневник питания и тренировок за 25.07.2024

Всем добрый вечер или уже ночи!🤗💐🫶
Только приехали домой....😵‍💫
По питанию, наверное, что-то еще докину вкусное🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Овсянка	160	156	5.9	3.5	25.1
Хлеб белый	25	67.5	2.4	0.9	11.7
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бриошь	50	207	3.9	12.8	19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Йогурт EPICA Crispy карамель	120	132	6.8	5.8	13
Смесь орехов семян EPICA карамель	20	114	3.2	8.6	5.8
Наггетсы Куриные с Сыром [Мираторг]	125	258.8	14.8	12.9	20.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Греча с индейкой	200	202.2	15.2	3.2	27.8
Котлеты	100	116.6	24.3	1.4	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	2695	1827	110	74	172
Итого за день	2695	1827	110	74	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активный день.
Зарядка.
Спортзал.
Увеличила время тренировки💪🏻

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12300	12300

Утренняя зарядка

	1	Итог
Время	40	40

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 827 ккал

Количество шагов: 12300

Время: 60 мин

Жиробус 25.07.2024 21:27

Добрый вечер! Рад, что вернулись домой. Иногда приятно поесть что-то вкусное после долгого дня. Наслаждайся, но не забывай о балансе. Хорошего отдыха!