Ольга
24.07.2024 18:41
Дневник питания и тренировок за 24.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
120
|
324 | 11.3 | 4.3 | 56.3 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
40
|
76.4 | 9.8 | 3.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Маасдам [Сыр Стародубский] |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Уха |
300
|
104.7 | 8.7 | 2.7 | 11.1 |
| Блины домашние |
150
|
236.3 | 9.9 | 4.2 | 39.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Солянка |
300
|
228.9 | 12 | 12.9 | 15.3 |
| Итого | 3580 | 1738 | 95 | 69 | 172 |
| Итого за день | 3580 | 1738 | 95 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5100 |
5100 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество шагов: 5100
Время: 10 мин
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
