Ольга
23.07.2024 18:28
Дневник питания и тренировок за 23.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
400
|
156 | 4.2 | 1.1 | 30.7 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Конвертики из лаваша с сыром и творогом ленивый хачапури |
70
|
142.7 | 10.8 | 5.7 | 11.4 |
| Пудинг шоколадный |
100
|
130 | 2.6 | 5.2 | 17.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Уха |
300
|
104.7 | 8.7 | 2.7 | 11.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
90 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Маасдам [Сыр Стародубский] |
20
|
68.6 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Котлеты |
120
|
139.9 | 29.2 | 1.7 | 2 |
| Спагеттоси |
120
|
267.7 | 10.8 | 9 | 34 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 3290 | 1544 | 89 | 55 | 168 |
| Итого за день | 3290 | 1544 | 89 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отдыхной и в целом практически день тюленя🤪👌
Погулять не удалось, т.к. дождь. Только дела домашние.
Погулять не удалось, т.к. дождь. Только дела домашние.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество шагов: 6800
Время: 10 мин
2
4
Елена
23.07.2024 20:04
Как красиво на тарелочке
Ok-sana
24.07.2024 21:48
вкусненько и полезно и красиво
