Дневник питания и тренировок за 23.07.2024

Всем вечер добрый! 🤗🤗🫶
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Нектарин	400	156	4.2	1.1	30.7
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Конвертики из лаваша с сыром и творогом ленивый хачапури	70	142.7	10.8	5.7	11.4
Пудинг шоколадный	100	130	2.6	5.2	17.3
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Уха	300	104.7	8.7	2.7	11.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	90	3	0.4	18.4
Маасдам [Сыр Стародубский]	20	68.6	5.2	5.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Котлеты	120	139.9	29.2	1.7	2
Спагеттоси	120	267.7	10.8	9	34
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	3290	1544	89	55	168
Итого за день	3290	1544	89	55	168