Ольга
19.07.2024 20:50
Дневник питания и тренировок за 19.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины домашние |
220
|
346.5 | 14.5 | 6.2 | 57.9 |
| Варенье из яблок |
60
|
159 | 0.2 | 0.2 | 40.9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Омлет |
200
|
158.6 | 16.6 | 7.8 | 6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 3700 | 1542 | 118 | 49 | 157 |
| Итого за день | 3700 | 1542 | 118 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7300 |
7300 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 7300
Время: 10 мин
9
8
Катерина
19.07.2024 21:14
Вкусненько!🤗
Елена
19.07.2024 22:17
Как же блинчики аппетитно то лежат
Ok-sana
19.07.2024 22:21
блинчики аппетитные
, но
опасные
, но
опасные 
Валентина
21.07.2024 09:43
Точно! Надо блинчиков своим напечь! 😁💪👍
