Дневник питания и тренировок за 18.07.2024

Всем вечер добрый!🤗
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Яйцо цесарки	70	36	10.2	0.4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	157.5	5.3	0.7	32.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Суп куриный	300	78.6	4.5	0.9	13.5
Паштет утиный	20	25.1	3	0.7	1.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Блины домашние	210	330.8	13.9	5.9	55.2
Варенье из яблок	40	106	0.2	0.1	27.3
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	3810	1629	118	42	186
Итого за день	3810	1629	118	42	186