Ольга
17.07.2024 18:38
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
180 | 6 | 0.8 | 36.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Snickers с Лесным Орехом |
40
|
204.4 | 3.2 | 11.1 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
140
|
222.6 | 40.7 | 5.4 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
15
|
42 | 0 | 4.2 | 0.9 |
| Паштет утиный |
20
|
25.1 | 3 | 0.7 | 1.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Бриошь |
50
|
201.7 | 3.7 | 12 | 19.8 |
| Салатик |
250
|
246.8 | 32.5 | 10 | 7.5 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
150
|
177 | 12.5 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 3520 | 1762 | 134 | 66 | 137 |
| Итого за день | 3520 | 1762 | 134 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 6700
Время: 40 мин
6
10
Эльмира
17.07.2024 18:41
доброго !
Алла
17.07.2024 19:11
Ой как красиво и аппетитно!😋
Екатерина
17.07.2024 19:58
Какая красота😍😍😍🌸🌸🌸
Марина
18.07.2024 05:56
Оленька, какой шелевр! Рацион отличный🍀💞🌿❤️✅
Inna
18.07.2024 13:22
В этом году так мало ем кабачков)) посмотрела и прям записала сразу
купить и приготовить
