Дневник питания и тренировок за 16.07.2024

Всем доброго вечера!🤗
День сегодня активный и вкусный🤭
Только вот по белку чутка недобор, но не критично👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Ленивая овсянка	210	211.1	7.8	5.5	30.5
Смородина черная	250	110	2.5	1	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нагетсы из куриной грудки в панировке	120	315.6	17.7	18.9	16.7
Чебу Пицца Пепперони [Горячая Штучка]	120	301.2	12.6	15.6	27.6
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	30	84	0.1	8.4	1.8
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Лимонад	500	180.5	0	0	44.5
Кальмар (Варка)	200	183.4	32.8	4	4
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	3710	2009	125	77	186
Итого за день	3710	2009	125	77	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка таже, что и вчера только в спорт.зале и добавила немного веса и эллипс до/после💪🏻соответственно расход был побольше, чем в программе.
Гантели 2 по 3 кг для рук
Гантели 2 по 6 кг для выпадов
Гиря 16 кг для мостика
Утяжелители на ноги 2 шт по 1 кг

Шаги