Дневник питания и тренировок за 14.07.2024

Всем доброго вечера!🤗💐🫶
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Омлет	200	212	22.6	10	7.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	225	7.5	1	46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Уха	300	105.9	8.7	2.7	11.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	600	258	2.8	0	21.3
Тбилиси	300	338.1	35.1	12.6	16.8
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Итого	3860	1602	83	63	127
Итого за день	3860	1602	83	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7400	7400

Зарядка

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Количество шагов: 7400

Время: 10 мин

Елена 14.07.2024 20:15

Доброго. Хорошего настроения.

Ольга 14.07.2024 20:16

Елена, Взаимно😉😍💐

Екатерина 14.07.2024 22:18

И Вам доброго вечера! Какая красота на тарелочке😍

Oksana 15.07.2024 01:32

Какой красивый салатик!

Надежда 15.07.2024 06:22

Салатик загляденье☝👍👍 рецепт в студию ☺

Элли 15.07.2024 07:13

Доброе утро, С улыбкой

Ваш 👍 салат впечатлил всех и меня в том числе, присоединяюсь к просьбе рецепта))))

Ольга 15.07.2024 07:27

Екатерина, Яркие, сочные краски лета😍

Ольга 15.07.2024 07:32

Надежда, Салат "Тбилиси" - Красный лук 1 шт (нарезать полукольцами и замариновать в уксусе 2-3 ст.л. минут на 10-15), говядина 200-300 гр (отварить, нарезать соломкой), орех грецкий 50 гр (измельчить), перец болгарский 2 шт (порезать соломкой), фасоль красная консерва 200-300 гр, кинза 1 небольшой пучок (порезать крупно), чеснок 2-3 зубчика (мелко-мелко порубить), соль по-вкусу, по-желанию чуть красный перец, масло оливковое по-вкусу.
Все ингредиенты смешать (лук добавлять вместе с уксусом).
В этот раз дома не было кинзы и грецкого ореха, заменила на кунжут и рукколу, тоже очень вкусно получилось👌

Ольга 15.07.2024 07:33

Элли, Доброе утро💐
Скинула выше рецепт😉

Ольга 15.07.2024 07:34

Oksana, Дааа...кладезь витаминчиков🤗

Надежда 15.07.2024 10:57

Ольга, спасибо огромное) прям вкус представила) это вкусно 👍🔥

Екатерина 15.07.2024 22:05

Ольга, здорово! Спасибо за рецептик ! Буду готовить ☺️