Ольга
14.07.2024 08:22
Дневник питания и тренировок за 13.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины домашние |
140
|
220.5 | 9.2 | 3.9 | 36.8 |
| Сметаномед |
15
|
36.8 | 0.3 | 1.1 | 6.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Уха |
250
|
88.3 | 7.3 | 2.3 | 9.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
78.8 | 2.6 | 0.4 | 16.1 |
| Лещ вяленый |
200
|
442 | 84 | 11.8 | 0 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
50
|
71 | 12.4 | 2.4 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 32 |
| Салатик |
250
|
188.5 | 22.3 | 7.3 | 9 |
| Итого | 3735 | 1686 | 151 | 41 | 115 |
| Итого за день | 3735 | 1686 | 151 | 41 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя зарядка
Дела огородные и домашние
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Дела огородные и домашние
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7750 |
7750 |
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 7750
Время: 10 мин
4
5
Валентина
14.07.2024 08:42
Какие у Вас настройки дневника? Похудение, поддержание или набор?
Ольга
14.07.2024 08:48
Валентина, на поддержке уже чуть больше
нескольких месяцев. С этого месяца наконец-то спорт добавился.
Сейчас буду придерживаться в дни без тренировок на 1600-1700 ккал,
а в день тренировки на 1900-2000 ккал.
С углеводами беда летом, жарко 😅 в основном белок и овощи/ягоды/трава))
С углеводами беда летом, жарко 😅 в основном белок и овощи/ягоды/трава))
Елена
14.07.2024 09:06
Как красиво выложили. Доброго дня.
