Дневник питания и тренировок за 12.07.2024

Всем доброго пятничного вечера и хороших предстоящих выходных!💐🫶🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Омлет	160	214.7	16.8	14.4	4.3
Сыр Маасдам	40	132	10	10	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	157.5	5.3	0.7	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Салатик	300	206.1	27.6	5.7	11.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кабачок гриль	100	82.9	1.3	5.6	6.2
Смесь сырная	20	55.1	3.5	4.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Гречка	100	155.6	6.4	1.7	28.8
Подлива со сливками	110	126.5	15.3	4.6	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	3035	1611	101	71	136
Итого за день	3035	1611	101	71	136