Дневник питания и тренировок за 11.07.2024

Всем привет!🤗
Вернулась на просторы мзр💪🏻🤪 буду переодически публиковать дневник и тренировки.
Вся жизнь потихоньку своим чередом.
1 курс закрыла, практика на отлично.
Немного разобрались с дачными делами и заготовками. Ждем следующую партию урожая🤭
И наконец-то, спустя почти 2 года, я вернулась в спортзал 🥳
Всем хорошего, уютного вечера!💐🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Запеканка творожная	190	332.9	25.1	12.7	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Рулет рыба	270	453.1	28.6	16.5	46.4
Coca-Cola Zero	500	0	0	0	0
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Салатик	140	107.2	1.3	9.7	3.9
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Креветка приготовленная	200	198	48	0.6	0.4
Snickers с Лесным Орехом	40	204.4	3.2	11.1	22.6
Мороженое пломбир, шоколадный	40	92.4	1.4	6	8.2
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Баклажан гриль	50	44.9	0.9	3.4	2.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	3890	1997	149	86	149
Итого за день	3890	1997	149	86	149