Ольга
11.07.2024 19:47
Дневник питания и тренировок за 11.07.2024
Всем привет!🤗
Вернулась на просторы мзр💪🏻🤪 буду переодически публиковать дневник и тренировки.
Вся жизнь потихоньку своим чередом.
1 курс закрыла, практика на отлично.
Немного разобрались с дачными делами и заготовками. Ждем следующую партию урожая🤭
И наконец-то, спустя почти 2 года, я вернулась в спортзал 🥳
Всем хорошего, уютного вечера!💐🫶
Вернулась на просторы мзр💪🏻🤪 буду переодически публиковать дневник и тренировки.
Вся жизнь потихоньку своим чередом.
1 курс закрыла, практика на отлично.
Немного разобрались с дачными делами и заготовками. Ждем следующую партию урожая🤭
И наконец-то, спустя почти 2 года, я вернулась в спортзал 🥳
Всем хорошего, уютного вечера!💐🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
190
|
332.9 | 25.1 | 12.7 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Рулет рыба |
270
|
453.1 | 28.6 | 16.5 | 46.4 |
| Coca-Cola Zero |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Салатик |
140
|
107.2 | 1.3 | 9.7 | 3.9 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Snickers с Лесным Орехом |
40
|
204.4 | 3.2 | 11.1 | 22.6 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
40
|
92.4 | 1.4 | 6 | 8.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Баклажан гриль |
50
|
44.9 | 0.9 | 3.4 | 2.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 3890 | 1997 | 149 | 86 | 149 |
| Итого за день | 3890 | 1997 | 149 | 86 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного меня🤗
Пока без глобальных подвигов, пусть организм и тело привыкнут к нагрузкам. 
Пока без глобальных подвигов, пусть организм и тело привыкнут к нагрузкам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
гребной тренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 729 ккал
Количество шагов: 11000
Время: 53 мин
8
6
Эльмира
11.07.2024 20:13
С возвращением! ))
Алла
11.07.2024 21:53
Оля, с возвращением!💐
Марина
12.07.2024 14:51
Оленька, рада)
Уже 59! Умница какая💞🌹🥰✅
Уже 59! Умница какая💞🌹🥰✅
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
