Ольга
12.03.2024 08:40
Дневник питания за 12.03.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
175
|
286.8 | 19.3 | 10 | 28.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 409 | 23 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 520 | 218 | 26 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель с говядиной |
200
|
179.2 | 13.8 | 6 | 17.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 202 | 15 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлива 3 |
200
|
141.4 | 18.2 | 5.2 | 6.6 |
| Гречка |
100
|
77.5 | 3.2 | 0.8 | 14.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 221 | 21 | 6 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Soy isolate |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 175 | 178 | 26 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3837 | 1327 | 116 | 39 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Валентина
12.03.2024 08:56
Солнце светит ярко, уже радость!
МИРОШКА
12.03.2024 09:06
Доброе утро!
Олька
12.03.2024 09:38
Доброе утро 🌺
Ольга Черная
12.03.2024 09:40
Всем доброе утро!
Марина
12.03.2024 10:11
☀️🌈😄❤️🙋🎉
Ольга
12.03.2024 10:19
Ольга
Черная, 🤗💐
Алла
12.03.2024 11:54
Так давно я вафли не делала🤔 с тех пор как убрала дневной перекус,
пару месяцев наверное...
Ольга Анатольевна
14.03.2024 08:16
Оля, а что у Вас на аватарке написано?
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
