Дневник питания за 07.03.2024

Рацион на сегодня🙃
Все по контейнерам, кроме завтрака и ужина. Сегодня в городе, после обеда поедем сына забирать на выходные. Дочки в пятницу вечером приедут, так что отмечание 8 марта, как и 23 февраля, у нас сдвинулось🤭 Планируем на выходных душевные посиделки, готовить пиццу и какой-нибудь салат 😋
.
Всем хорошего и бодрого дня!!! 💐🤗
И всех девочек с наступающим 8 марта!🥂🧁

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли шоколад	105	202.9	18.6	6.4	17.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Триампур композитум	0.5	0	0	0	0
Итого	546	392	23	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	530	231	27	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Картофель с говядиной	200	171.6	10.6	4.4	22.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	50	20	1.3	0.3	3.2
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Итого	880	274	14	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи ламинария	250	80.8	2.8	0.8	12.5
Итого	550	80	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	180	250.9	33.5	13	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Тексаред	1	0	0	0	0
Сирдалуд	1	0	0	0	0
Итого	947	354	43	16	4
Итого за день	3754	1334	111	43	117