Дневник питания за 06.03.2024

Рацион на сегодня🙃
Очередной день тюленя))) Наводим порядок с дочкой, готовим кушать и слушаем душевные бардовские песни и стихи🤗 Дочка еще и что-то подпевает🤭 на своем пока что тарабарском языке)))
После обеда пойдем на 2-х-часовую прогулку.
.
Всем хорошего и бодрого дня!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли рыбные	175	272.1	26.8	10.7	16.8
Цехтон	40	58.5	1.1	4.9	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	526	453	32	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи имбирное	300	89.1	2.4	0.6	15.3
Итого	600	89	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Суп гороховый	300	92.4	8.7	1.2	12.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Итого	930	175	11	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	264	33	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Тушеная капуста	300	141.6	12.3	2.7	17.1
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	113	7.6	8.9	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Тексаред	1	0	0	0	0
Сирдалуд	1	0	0	0	0
Итого	927	257	19	11	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Soy isolate	20	78.2	18	0.2	0.6
Итого	120	132	20	2	5
Итого за день	3964	1372	120	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 06.03.2024 09:12

Спасибо, Оля! Вам тоже хорошего дня и прогулки с помощницей.

Алин@ 06.03.2024 09:21

Доброе утро, девчонки, так держать, веселее с песней🌷🌷🌷🌈💓🌼

Ольга 06.03.2024 09:34

Галина, Спасибо)🥰💐

Ольга 06.03.2024 09:34

Алин@, 🤗🥰💐👌

Валентина 06.03.2024 09:37

Доброе утро! Тоже сижу, завтракаю, бардов слушаю

Татьяна 06.03.2024 10:07

Отличное утро!

Ольга 06.03.2024 10:56

Валентина, 👍🥰💐

Ольга 06.03.2024 10:57

Татьяна, Заряд бодрости на весь день)😉👌💐

Алла 06.03.2024 11:08

У меня как-то не принято музыку в доме слушать. Дети сильно возмущаются, а если я ещё подпеть пытаюсь🙈😅 просто или тихо, или телек включен - муж целыми днями смотрит кулинарные шоу.

Ольга 06.03.2024 11:32

Алла, 😅 Мы, наверное, творческая семейка🤭 У нас очень часто музыка включена или стихи, разных жанров. Поем, читаем, танцуем вместе с дочей, старшие дети тоже любили музыку, стихи, танцы. Старшая дочь музыкальную школу же окончила в свое время, на гитаре играет хорошо. Вторая дочь в хоровую студию ходила много лет. Танцами спортиво-бальными обе дочки занимались. У сына спорт и it, но попеть не против, они в корпусе поют частенько. Сейчас со старшим детьми только за столом или караоке поем, когда вместе собираемся, сейчас это редко. Тут видимо повлияло то, что дети с рождения это все слышали, смотрели и "впитывали". Нуу... а муж не против 😅 у нас +/- совпадают творческие вкусы, а так в будни он на работе. А вот телик только иногда смотрим совместно по выходным - кино, сериалы, документальные фильмы.

Алла 06.03.2024 12:52

Ольга, у меня дети и муж безголосые🤣 хотя в моей все отучились в музыкалке, все поют и играют на чем-то. Сестра в музыкальной преподаёт. Но детям это не передалось🙈 Мой голос их раздражает, кричат мама не пой!!!🤣

Марина 06.03.2024 16:10

Алла, Аллочка, вы пойте! Хоть тихо, себе под нос😄Это очень полезно для психосоматики)
А лет через восемь или чуть больше, как запоёте с внуками🥰❗
Вот внукам передастся обязательно❗
Вот будет банда) А вы - главарь🤣🥰

Ольга 06.03.2024 17:31

Светочек, Спасибо)💐🥰🤗

Алла 06.03.2024 20:33

Марина, я надеюсь😅