Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

05.03.2024 17:49

Вафли рыбные

Калорийность - 155.5 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Запекание)	200 г
Творог 5% жирности (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	90 г
Вода колодезная (из подземного источника)	120 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Рыба либо запеченая, либо консерва - размять вилкой, смешать с творогом и другими ингредиентами: яйца, вода, геркулес молотый; соль/перец по-вкусу. Выпекать порционно гриль или сковорода.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	9.23%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	68.5 г	3.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.2%

b-car

0.3%

В1

8.3%

11.4%

Холин

18.3%

13.3%

12.9%

B12

54.8%

0.3%

35.6%

5.4%

17.2%

вит.К

0.8%

22.2%

Калий

8.1%

6.4%

8.8%

9.4%

25%

9.1%

7.4%

8.5%

91.8%

29.8%

13.7%

6.2%

47.7%

3.9%

34.9%

8.2%

Олеся 06.03.2024 07:51

Надо всё таки купить вафельницу! Аппетитные вафельки, и рыбу я люблю больше мяса😋

Ольга 06.03.2024 08:09

Олеся, 💐🤗
Это нужная штука 👌 сама купила мультипекарь с 3 насадками: вафли, сэндвич и гриль. Ощутимо упрощает готовку, экономит время.

Светлана Протасова 06.03.2024 08:17

Ольга, Оля может ссылку дадите какую именно модель купили?

Ольга 06.03.2024 08:37

Светлана Протасова, покупала несколько лет назад в м-видео, вроде за 3,5 тыс. Redmond RMB-M601, к нему можно и другие сменные панели покупать, их стоимость от 900р на озоне и вб.