Дневник питания за 05.03.2024

Мой рацион на сегодня🙃
Пока что нахожусь на лечении и до выяснения всех обстоятельств, то образ жизни тюлень практически в горизонтальном положении , и питаюсь микрокаллориями, как пользователи мзр это называют🤭 Но мне сытно и комфортно, т.к. объем еды хороший и соотношение бжу👌
Очень надеюсь, что все будет хорошо и врач, через 3-4 недели, разрешит вернуться к привычному, активному образу жизни и соответственно на 1500 ккал, а то и побольше💪🏻 А то как-то грустненько...весна, а я лежу...сижу...сижу..лежу 😅
Сегодня снова пойдем гулять с дочкой, вчера аж 2 часа гуляли👌 погода кайф...днем до +1, солнышко, птички поют.
А еще и сын радует оценками последнее время, практически отличник - 4,56 средний балл (никогда и близко такого не было)🤩 как все таки многое зависит от учителей.
В общем хорошо, когда все хорошо!🙃

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	358	32	24.8	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Триампур композитум	0.5	0	0	0	0
Итого	656	510	36	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи ламинария	300	96.9	3.3	0.9	15
Итого	600	96	3	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Суп гороховый	350	107.8	10.2	1.4	14.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Итого	980	190	12	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	540	268	27	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	230	131.8	29.6	1.4	0
Гречка	150	116.3	4.8	1.2	21.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тексаред	1	0	0	0	0
Сирдалуд	1	0	0	0	0
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	1032	262	35	2	23
Итого за день	4109	1329	116	42	112