Ольга
03.03.2024 12:07
Дневник питания за 03.03.2024
Всем дня доброго!🤗💐💞
Рацион на сегодня🙃 получился второй день подряд с рыбкой🤭
А между тем 🤗 мое самочувствие все лучше и лучше, только попа болит от уколов🤣👌ничегооо остался 1 укол завтра и потом только таблетки еще пару недель))
С приходом весны хочется больше активности, нооо пока только ходьба во время прогулок, да и дома пока все дела переделаешь, тоже много шагов получается.
Рацион на сегодня🙃 получился второй день подряд с рыбкой🤭
А между тем 🤗 мое самочувствие все лучше и лучше, только попа болит от уколов🤣👌ничегооо остался 1 укол завтра и потом только таблетки еще пару недель))
С приходом весны хочется больше активности, нооо пока только ходьба во время прогулок, да и дома пока все дела переделаешь, тоже много шагов получается.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Триампур композитум |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 412 | 32 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи имбирное |
300
|
89.1 | 2.4 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 600 | 89 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
200
|
277.6 | 12.8 | 18.6 | 14.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 360 | 15 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи ламинария |
300
|
96.9 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 600 | 96 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Тушеная капуста |
150
|
39.2 | 2.1 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тексаред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сирдалуд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 187 | 34 | 2 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Soy isolate |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 145 | 162 | 26 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4180 | 1309 | 113 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Ольга Анатольевна
03.03.2024 12:27
Да на позитиве быстрее выздоравливаешь=))
Марина
03.03.2024 14:29
Оля, улучшения самочувствия🥰🙏👍
Надежда
03.03.2024 16:04
Я как по дому хожу, целый день готовлю, убираю, ухандохаюсь, а по
шагам максимум 2-3 тысячи
Алла
03.03.2024 18:17
Я по квартире 300 шагов нашагиваю
Алин@
03.03.2024 20:00
