Дневник питания за 02.03.2024

Сегодня припозднилась с рационом🙃
Спокойный субботний день с семьей. Убрались с утра. Погуляли хорошо, уже весна чувствуется🥰 кааайф...+3, солнышко и птички чирикают. А потом смотрели фильм 20/22 👍 понравился, впечатлил, советую.
.
Всем хороших выходных!🤗💐🥂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Яйцо куриное (Запекание)	70	102.6	8.5	7.4	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Паштет куриный печень	30	32.3	2.8	1.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Триампур композитум	0.5	0	0	0	0
Кортексин	1	0	0	0	0
Итого	632	341	29	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	810	212	22	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сельдь под шубой	250	347	16	23.3	18.5
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арлеверт	1	0	0	0	0
Итого	880	427	19	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи ламинария	300	96.9	3.3	0.9	15
Итого	600	96	3	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Треска (Запекание)	200	126.5	29.4	1.1	0
Тушеная капуста	200	52.2	2.8	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тексаред	1	0	0	0	0
Сирдалуд	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Арлеверт	1	0	0	0	0
Итого	1002	181	32	1	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Soy isolate	10	39.1	9	0.1	0.3
Итого	110	93	11	2	5
Итого за день	4335	1353	119	43	113