Дневник питания за 01.03.2024

Рацион на сегодня, как обычно все просто и вкусно🤗
Всех с первым днем весны!💐🥳👏

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манка	150	92.7	3.8	1.8	15.2
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Паштет куриный печень	30	32.3	2.8	1.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Триампур композитум	0.5	0	0	0	0
Кортексин	1	0	0	0	0
Итого	562	327	13	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смузи имбирное	300	89.1	2.4	0.6	15.3
Итого	600	89	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Плов с говядиной	200	245.6	13.6	5.8	33.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Итого	930	266	14	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Смесь перемолотых семечек	10	52.9	1.8	4.1	0.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	530	279	29	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кижуч запеченый	210	346.9	53.1	14.5	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арлеверт	1	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Тексаред	1	0	0	0	0
Сирдалуд	1	0	0	0	0
Итого	962	372	55	14	4
Итого за день	3885	1335	115	40	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.03.2024 09:09

Доброе весеннее утро💐🌈🌏💞

Тамагочи 01.03.2024 09:54

))))))))))) какой миленький съедобный котик, жалко что не из мандаринов, а из апельсинов Лопну от смеха!

я тут на днях в очередной раз попробовала грейпфрут - ну гадость горькая, не могу понять как его едят вообще))

Louch 01.03.2024 09:59

Тамагочи, доброе утро. я вот с удовольствием ем. И мне тоже он горький, но как раз нравится. В детстве с сахаром дедушка делал. Теперь могу и просто так. Но я чищу все шкурки и с каждой дольки тоже, только мякоть сочную съедаю. Пока писала аж захотелось 😂.

Алла 01.03.2024 10:04

Хорошей пятницы!🫶

Панда 01.03.2024 10:06

Тамагочи, недавно пила грейпфрутовый сок без сахара - странное ощущение. Кислятина ещё та, но что-то есть. Тот момент, что отсутсвие соли, сахара и ярких специй в рационе, открывает новые вкусы у продуктов.

Ну и много его не выпьешь😅

Ольга 01.03.2024 10:33

Алин@, Какой замечательный котик!🤗💐

Ольга 01.03.2024 10:36

Тамагочи, Обожаю грейпфрут👍😋 Очищаю полностью от кожуры, "пленок" и ем только мякоть.

Ольга 01.03.2024 10:36

Алла, Взаимно🤗💐💞